Geen oefeningen dus, maar wel tijd voor een interview. De fysiotherapeut maakt er handig gebruik van: zó kan hij toch iets kwijt van zijn geplande verhaal. Zelf wijt Polman de lege zaal aan de manier waarop mensen met RSI omgaan. 'Elk blad, van Viva tot Volkskrant, meldt hetzelfde: rechtop zitten en een goede stoel. Dat weten de mensen inmiddels wel, maar ook roepen UT-medewerkers dat er toch geen geld is voor nieuwe stoelen. Mijn boodschap is: ook op een goede stoel kun je slecht zitten.'
Dat vergt enige uitleg. Volgens Polman ligt het probleem bij de mensen zelf. 'Mensen die RSI krijgen doen vaak niet aan sport en zijn erg perfectionistisch ingesteld. Weinig bewegen, geen pauzes nemen, niet 'nee' kunnen zeggen tegen collega's, altijd het werk af willen hebben, dan ben je echt niet gebaat bij een goede stoel. Het vergt aandacht en inspanning van jezelf om gezond te blijven.' De fysiotherapeut meent dat het voorkomen van de muisarm-ziekte berust op 'bewustwording'. 'Je bewust zijn dat je acht uur per dag achter een computer zit en je bewust zijn dat dit een bepaalde actieve houding vergt.' De fysiotherapeut: 'Actief zitten is, met rechte rug, je hoofd rechtop, en je benen in een hoek van negentig graden.'
En dan sporten. Maar daar plaatst Polman wel een kanttekening bij. Hij stelt dat 'opeens twee keer per week gaan badmintonnen' de klachten niet direct doet verdwijnen. 'Het gaat altijd om de combinatie. Dus én meer gaan bewegen én een actieve zithouding aannemen.' Een half uurtje wandelen in de pauze is ook bewegen, is zijn tip. 'Daar heb je recht op, hoor. Probeer gewoon wat collega's mee te krijgen, wordt het nog gezellig ook.'
Maar wat als je toch RSI hebt? Hoe gaan je dan met je klachten op de werkplek om? Ongeveer een half jaar geleden kwam de UT met Workpace, een via de homepage van de UT te installeren computerprogramma, dat een seintje geeft wanneer het tijd is voor een korte pauze of een bepaalde oefening.
Polman: 'Veel mensen weten niet hoe Workpace werkt, of überhaupt dat het bestaat. Anderen leveren kritiek en vinden de pauzemeldingen overdreven. Die meldingen kun je ook beschouwen als een herinnering aan de actieve zithouding.' Mocht er toch pijn optreden in armen, nek of schouders, dan geeft Polman het advies om die pijnprikkel, zogezegd, af te leiden. 'Heb je pijn in je linkerarm, neem dan een balletje in je rechterhand en knijp er in. Op deze manier leid je de pijnprikkel af door de aandacht naar iets anders te verplaatsen. Ik had graag wat oefeningen willen laten zien, maar helaas, er is geen publiek.'
De UT-fysiotherapeut hoopt dat met name studenten meer zorg in acht nemen om RSI te voorkomen. Hun werkplekken zijn vaak minder comfortabel dan die van medewerkers en ook zijn ze meer in privétijd actief achter de computer. Volgens de Arbodienst Drienerlo zal er dit jaar bij EL/TN nog een speciale RSI-voorlichting worden gehouden voor studenten.
Massage
Vier studenten van de opleiding fysiotherapie van de Saxion Hogeschool Enschede oefenen deze week op de UT hun massagetechnieken. Op een speciale massagestoel kunnen medewerkers ervaren welke verlichting massage kan geven bij klachten door stress of RSI. In ieder geval een activiteit die in de Stress en RSI Week drukker wordt bezocht dan de oefeningen van Polman. De reacties liegen er volgens fysiotherapeut in opleiding, Dennis Elferink, dan ook niet om. 'Iedereen reageert heel enthousiast.' Zo ook Leo Keekstra, medewerker Facilitair Bedrijft. 'Ik heb geen klachten, maar zo'n gratis massage is altijd fijn. Ik weet nu wel wat aandachtsgebieden zijn in mijn nek, schouders en rug. Kan ik daar in ieder geval op letten.'
