 |
| Linda Bolier: `Er is behoefte aan meer balans, rust en welbevinden'. (Foto: Gijs van Ouwerkerk) |
Twee ons groente, twee stuks fruit en een half uurtje bewegen. Iedereen weet hoe je het lichaam gezond houdt. Maar zulke richtlijnen bestaan niet voor een gezonde geest. Linda Bolier van het Trimbos-instituut ontwikkelde in samenwerking met UT-onderzoeker Ernst Bohlmeijer een manier om de geest te trainen, Psyfit. Dat mentale fitnessprogramma past helemaal in de tijdsgeest, vertelt Bolier. `De huidige maatschappij is heel druk. Iedereen moet heel veel en van alle kanten krijg je informatie. Er is behoefte aan meer balans, rust en welbevinden om het hoofd te kunnen bieden aan die drukte.'
Psyfit bestaat uit zes modules waarin zes leefregels aan de orde komen zoals: werken aan positieve gevoelens, bewust in het hier en nu leven en werken aan positieve relaties met de omgeving. Uit die modules kunnen gebruikers één of meerdere onderdelen kiezen waar zij mee aan de slag willen. Bolier benadrukt dat Psyfit niet alleen bedoeld is voor mensen met psychische problemen, maar juist ook voor mensen die (nog) geen klachten hebben. `De nadruk ligt op preventie, het vergroten van je veerkracht en daarnaast leren om te gaan met tegenslag. Soms is er net een onderdeel van je leven waarop het niet zo lekker gaat, de modules kunnen je dan de juiste richting op helpen.'
Een simpele maar doeltreffende oefening uit het programma is de `drie-positieve-dingen-oefening'. Vaak zijn we geneigd vooral bij negatieve gebeurtenissen stil te staan. Sta daarom aan het eind van elke dag stil bij drie positieve dingen van die dag. Dat kan ook iets kleins zijn, zoals een strandwandeling of een mooie bloem die je hebt gezien. Bolier: `Uit onderzoek blijkt dat je dan zelfs na zes maanden nog gelukkiger en minder depressief bent dan wanneer je de oefening niet doet.'
Het uiteindelijke doel van Psyfit is om het welbevinden te vergroten en depressieve klachten te verlagen. En dat moet mogelijk zijn want uit eerdere onderzoeken blijkt dat dit soort programma's psychische klachten kunnen verminderen. In februari gaat het onderzoek met driehonderd deelnemers van start. Zij worden verdeeld over een interventiegroep, experimentele groep en een wachtlijst. De deelnemers mogen zelf kiezen welke module zij willen volgen. Wekelijks ontvangen ze een oefening die zij zelfstandig doorlopen. Tussendoor is het mogelijk om vragen te stellen aan een coach. Eind 2010 moet Psyfit voor iedereen beschikbaar zijn. En misschien is het dan over tien jaar wel heel normaal om na je voetbaltraining even langs de mentale sportschool te gaan. Bolier: `Dat zou mooi zijn, het is in ieder geval wel de ambitie.'
Meedoen aan het onderzoek? Kijk op http://www.psyfit.nl.
